6 Tips Puasa untuk Penderita Diabetes Supaya Kadar Gula Darah Aman

MalangbongNews.Com - Bagi umat Musim, bulan ramadan adalah bulan yg suci dan menjadi waktu paling baik untuk beribadah. Mulai dari berpuasa, melaksanakan solat harus sampai sunnah dan menyimak Al-Qur'an menjadi kegiatan baik yg dianjurkan untuk dilakukan selagi bulan ramadan.
Tetapi untuk menjalani ibadah puasa, berbagai orang-orang harus memerhatikan dengan cara khusus kondisi kesehatannya, khususnya penderita diabetes. Penting untuk mereka menjaga kestabilan gula darah supaya tak terjadi persoalan kesehatan.

Penderita diabetes pastinya juga dapat masih melaksanakan ibadah puasa, tetapi berbagai faktor harus diperhatikan. Berikut trik puasa untuk penderita diabetes menurut HealthXchange:

6 Tips Puasa untuk Penderita Diabetes Supaya Kadar Gula Darah Aman
6 Tips Puasa untuk Penderita Diabetes Supaya Kadar Gula Darah Aman

1. Konsultasi terlebih dahulu

Sebelum berpuasa, sebaiknya penderita diabetes memeriksakan kondisi kesehatannya dengan cara menyeluruh. Penderita diabetes memerlukan persetujuan dokter sebelum melakukan puasa.

Konsultasi ke dokter ini berfungsi supaya dokter juga dapat mengamati dan menyesuaikan konsumsi obat yg harus diminum selagi berpuasa. Jangan sekali-kali menyesuaikan obat sendiri sebab akan berbahaya bagi kondisi kesehatan.

2. Jangan lewatkan sahur

Bagi penderita diabetes, sangat tak dianjurkan untuk melewatkan makan sahur. Makan sahur menjadi waktu paling baik untuk memperoleh makanan yg sebanding supaya gula darah juga sebanding sepanjang hari.

Pilih makanan yg aman dan jauhi makanan yg sekiranya akan menyebabkan lonjakan gula darah. Penuhi kecukupan insulin, apabila harus melakukan suntik insulin, dengan adaptasi yg cocok sebab ketika berpuasa tak diperbolehkan untuk menyuntikkan alias memasukan sesuatu ke tubuh.

3. Pilih makanan dengan Indeks Glikemik rendah

Saat sahur, bersikap selektif kepada menu makanan menjadi tutorial paling baik bagi penderita diabetes. Memilih makanan dengan indeks glikemik yg rendah akan menjaga kestabilan gula darah untuk sehari penuh.

Hindari makanan yg memungkinkan untuk menambah kadar gula darah. Misalnya pilih beras merah yg mempunyai indeksglikemik yg lebih rendah dibandingkan dengan nasi putih biasa.

4. Minum 8 gelas cairan tanpa pemanis

Memenuhi cairan sangat dianjurkan untuk semua orang-orang menjalankan ibadah puasa. Tetapi ada sedikit perbedaan yg harus diubahsuaikan oleh penderita diabetes dengan orang-orang lainnya yg tak mempunyai persoalan diabetes.

Untuk penderita diabetes usahakan tak mengonsumsi minuman-minuman yg cenderung manis. Tidak minum manis di waktu sahur dan berbuka menjadi tutorial untuk mengganti cairan tubuh yg hilang selagi berpuasa tetapi masih aman untuk kadar gula darah supaya tak terjadi lonjakan.

5. Cek kadar gula darah dan kondisi hidrasi tubuh

Orang dengan penyakit diabetes diharuskan lebih peduli dan waspada kepada tubuhnya khususnya ketika menjalankan puasa. Biasakan untuk mewaspadai kondisi tubuh mulai dari gejala naiknya gula darah sampai tanda-tanda dehidrasi yg mungkin dialami.

Tak hanya kadar gula darah yg mungkin melonjak, turunnya gula darah dengan cara drastis juga harus diwaspadai. Jika kondisi tubuh telah tak memungkinkan, hentikan puasa dan segera konsultasikan apabila gejala semacam dehidrasi dan kestabilan gula darah terus memburuk.

6. Sesuaikan makanan ketika berbuka puasa

Anjuran untuk segera berbuka puasa ketika telah masuk waktunya menjadi faktor yg harus dilakukan oleh seluruh umat Muslim yg menjalankan puasa. Penderita diabetes sangat tak disarankan untuk menunda buka puasa ketika telah memasuki waktu buka puasa.

Saat berbuka puasa, pertama-tama mulai dengan minum tak sedikit cairan. Bisa dengan air putih alias air hangat dan hindari minuman yg manis dan mengandung tak sedikit gula. Kemudian pilih makanan yg lebih sehat, hindari goreng-gorengan, makanan dengan gula tinggi dan makan berlebihan ketika buka puasa.

Tidak ada komentar untuk "6 Tips Puasa untuk Penderita Diabetes Supaya Kadar Gula Darah Aman"